青春期孩子容易情绪多变，请问出现哪些“苗头”家长就应该重视孩子的心理问题？如何通过心理干预和家庭支持来缓解青少年的焦虑和抑郁等情绪？

青春期孩子情绪多变，如果出现下面这些“苗头”的时候，家长就要引起重视，这个孩子可能出现了心理问题。首先是情绪方面，比方说情绪长时间处于低落状态，无故哭泣，或者情绪波动比较大，容易激惹、容易暴怒。第二个是行为的改变。原来性格很开朗的孩子突然变得孤僻，不愿与人交流，不愿走到家外去跟同学、学校参与活动。第三是作息紊乱，昼夜颠倒，白天睡觉，晚上不睡。四是出现自伤行为，如划手臂等。第五是学习状态，原来是优等生，现在出现了成绩大幅下降，对学习也失去了兴趣，同时也不愿意上学。第六是生理现象，不明原因的头痛、胃痛、食欲不振或者暴饮暴食，也就是躯体化症状。出现了这些“苗头”以后，可以进行如下的心理干预：

第一个是认知行为疗法，帮助青少年自我觉察，比如他产生了“考砸了我的人生就完了”这样的念头的时候，我们就要让他学习自我觉察，是不是过度放大或灾难化思维，是不是有自我否定等消极思维模式。第二个是通过正念与情绪的调节，引导孩子缓解焦虑。比如说通过练习呼吸的冥想，来缓解心悸、手抖。第三个是艺术与表达性治疗，可以通过绘画、音乐或者戏剧等等，来疗愈难以言说的情绪，尤其适合那些拒绝、抗拒谈话的青少年。参加具有一定对抗性的体育运动，也有助于心理健康和情绪调节。

从家庭方面，我们要给予哪些支持呢？首先，是营造温馨和谐的家庭氛围，给孩子足够的安全感。第二，是建立平等的沟通模式，尊重孩子的想法，不轻易批评与指责。第三是培养兴趣爱好，让孩子在文艺、体育活动中释放压力，融入到集体、团队，获得支持和成就感。第四，家长要以身作则，以积极乐观的态度面对生活，成为孩子的榜样。

原标题：【聊聊“心理”话】（44）青春期孩子容易情绪多变，出现哪些“苗头”家长就应该重视孩子的心理问题？

信息来源：吉林卫生健康