常馨：吉林省健康科普专家库成员，吉林省前卫医院神经内二介入科副主任。做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“东北地区春季脑梗死预防科普”。
每年春季，脑梗的发病风险都会显著攀升。气温的剧烈波动，血管的频繁收缩舒张，让大脑血管不堪重负。别小看这悄然而至的疾病，它可能瞬间改变一个人的生活。了解脑梗症状、预防措施，就是为生命筑牢防线。今天我们来了解东北春季地区脑梗发生的几个问题。
（1）气候寒冷，春季温差大。东北冬季漫长，春季气温回暖较晚，早晚温差大，容易导致血管突然收缩或扩张，引起血压波动，增加脑梗死风险。
（2）饮食习惯高盐高脂，易引发“三高”。东北人习惯吃咸菜、腌肉、炖菜，盐分摄入高，易导致高血压。肉食多，炖菜油重，如猪肉炖粉条、锅包肉、熏酱肉等，容易引起高血脂、高胆固醇，导致血管硬化。碳水摄入较高，如大米饭、馒头、面条等，容易导致血糖升高，加速动脉硬化。
（3）春季血液黏稠度高，易形成血栓。冬季活动量少，饮水少，血液循环变慢，进入春季后，血液仍然较黏稠，容易形成血栓。
（4）生活方式影响。吸烟、喝酒：东北地区男性普遍烟酒较多，酒精和尼古丁会导致血管收缩、血压升高，增加脑梗死风险。运动不足：冬天长时间不运动，春天突然大量运动，可能导致血压剧烈波动，引发卒中。
（1）调整饮食，降低血管负担。减少盐分摄入，控制咸菜、腌肉、酱油等调味品的使用，每日盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。减少油腻食物，尽量减少红烧、炖肉，改为蒸、煮、炖清淡饮食。增加蔬菜摄入，东北春季蔬菜种类少，可以多吃白菜、菠菜、胡萝卜、豆芽等。适量喝水，每天1500—2000ml温开水，减少血液黏稠。
（2）规律运动，避免血压骤变。避免晨起剧烈运动，建议10点以后。推荐运动：快走、慢跑、太极拳、骑自行车，每周至少5天，每次30—60分钟。
（3）监测血压、血糖和血脂。高血压患者保持血压在120-140/80-90mmHg之间。糖尿病患者空腹血糖控制在4.4—7.0mmol/L。高血脂人群总胆固醇控制在5.2mmol/L以下。
（4）远离危险因素。戒烟限酒，减少烈性酒摄入。避免情绪激动，保持心态平稳。保持充足睡眠，每天7—8小时。
（5）适应春季气候变化注意保暖，早晚温差大，适当增添衣物。避免春季过敏引起的炎症，佩戴口罩减少过敏反应对血管的损害。
脑梗死的黄金救治时间是4.5小时，如果发现以下症状，务必立即就医：
F（Face）面部不对称：微笑时，一侧嘴角是否歪斜？
A（Arms）手臂无力：举起双臂，一侧是否无力或无法抬起？
S（Speech）语言异常：说话是否含糊不清或无法表达？
T（Time）尽快就医：若出现以上症状，立即拨打120，不要等待症状自行缓解！
原标题：【健康大讲堂】（89）东北地区春季脑梗死预防科普
信息来源：吉林卫生健康
