其实，食盐的咸味，能刺激人的味觉，增加口腔唾液分泌，从而增进食欲和提高食物消化率，还能起到维持人体渗透压及酸碱平衡的作用。那么，食盐究竟应该怎么吃，吃多少？

营养专家介绍，要维持人体最基本的需要，每人每天摄入3.8克盐，就足够了。

钠盐可以增加血液中水的含量，导致血液总量增多，还可以激活血管紧张素等激素，推动血压升高。

因此，要把整体人群的高血压患病率降下来，限制食盐量是最迫切的措施。

假如降低2.5克盐，高血压的发病风险就可以降低3%。

调查显示，我国北方地区食盐量为每人每天16到18克，上海的食盐量为每人每天10到12克，广东更低一些，而与之相对应的，我国高血压发病率也随着食盐量的高低，呈现“北高南低”的趋势。

有人觉得只要平时吃得不咸，盐的摄入就没有超量。

但事实并非如此，在日常饮食中，很少有人会去看产品中的钠含量。

吃着不咸，并不代表食物的含盐量就低。

咸味经常会隐藏在别的味道中，这些添加在食物中的盐也被称为“隐形盐”，让人防不胜防。

单凭味觉来判断盐分的高低是不可靠的，一些甜品，像奶酪、冰淇淋、面包等，虽然吃起来的味道是甜的，似乎与咸味不沾边，但这些甜品在制作过程中都加入了盐，而且甜味也容易掩盖咸味。

所以，控盐不仅需要饮食清淡，还要学会看包装食品的营养标签，特别留意钠的含量。